이 글은 2026년 7월 14일 한국시간 기준으로 확인 가능한 최신 보도와 공식 자료를 바탕으로 정리했습니다.

2026년 초복은 오늘인 7월 14일이 아니라 7월 15일 수요일입니다. 7월 14일 오후 기준으로 초복 검색이 빠르게 늘고 있지만, 공식 월력 자료에서 확인되는 날짜는 내일입니다.

올해 중복은 7월 25일 토요일, 말복은 8월 14일 금요일​입니다.

달력에는 7월 15일, 7월 25일, 8월 14일 세 날짜를 표시하면 됩니다.

2026년 복날 날짜

구분	날짜	요일
초복	2026년 7월 15일	수요일
중복	2026년 7월 25일	토요일
말복	2026년 8월 14일	금요일

초복과 중복 사이는 10일입니다. 중복과 말복 사이는 20일로 조금 더 깁니다.

이처럼 중복과 말복 사이가 20일 벌어지는 경우를 ‘월복’이라고 부릅니다. 복날이 네 번 생긴다는 뜻은 아니며, 초복·중복·말복 세 번이라는 점은 같습니다.

복날 날짜는 왜 매년 달라질까

복날은 양력의 특정 날짜로 고정된 기념일이 아닙니다.

초복과 중복은 여름 절기인 하지 이후 돌아오는 ‘경일’을 기준으로 정하고, 말복은 입추 이후 첫 번째 경일을 기준으로 계산합니다. 그래서 해마다 7월과 8월의 날짜가 달라집니다.

달력 앱이나 포털마다 표시 시점이 다를 수 있어 헷갈릴 때는 한국천문연구원에서 발표한 월력요항을 기준으로 확인하는 편이 정확합니다.

삼계탕을 집에서 끓인다면 이것만은 확인

복날에는 생닭을 손질하는 과정에서 주변 식재료나 조리도구가 오염되지 않도록 신경 써야 합니다.

특히 생닭을 흐르는 물에 씻으면 물방울이 주변으로 튀면서 채소, 수저통, 식기 건조대 등에 닿을 수 있습니다. 닭을 씻어야 한다면 다른 재료 손질을 마친 뒤 마지막에 처리하고, 사용한 싱크대와 조리도구도 바로 세척하는 것이 좋습니다.

조리할 때는 겉면의 색만 확인하지 말고 속까지 충분히 익혀야 합니다. 식품의약품안전처는 닭고기 중심부를 75℃에서 3분 이상 가열하도록 안내하고 있습니다.

생닭을 만진 집게나 도마를 익힌 닭고기에 다시 사용하지 않도록 구분하세요.

집에서 준비할 때는 아래 순서가 비교적 안전합니다.

채소와 부재료를 먼저 손질하기

생닭은 마지막에 다루기

생닭용 칼·도마·집게를 구분하기

손과 싱크대 주변을 세제로 씻기

닭고기 안쪽까지 충분히 익었는지 확인하기

꼭 삼계탕을 먹어야 하는 날은 아닙니다

복날은 여름철 건강을 챙기던 생활 풍습에 가깝습니다. 삼계탕이나 장어처럼 열량이 높은 음식을 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다.

더운 날 입맛이 없다면 단백질과 수분을 함께 보충할 수 있는 닭죽, 두부 요리, 생선구이, 콩국수처럼 평소 잘 맞는 음식을 선택해도 됩니다.

소화 기능이 약하거나 나트륨 섭취를 조절해야 한다면 국물과 소금 양을 줄이는 편이 부담이 적습니다. 개인의 건강 상태에 따라 필요한 식단은 달라질 수 있습니다.

초복 당일 외식할 때 확인할 부분

2026년 초복은 수요일이고 중복은 토요일입니다. 주말인 중복에는 식당 예약이나 대기 시간이 길어질 가능성이 있으니 가족 식사를 계획한다면 미리 영업시간을 확인하는 편이 좋습니다.

배달이나 포장을 이용할 때는 음식을 받은 뒤 오래 실온에 두지 말고 가능한 한 바로 먹는 것이 좋습니다. 남은 음식은 빠르게 식혀 냉장 보관하고, 다시 먹을 때는 충분히 데워야 합니다.

2026년 초복은 7월 15일 수요일입니다. 오늘 날짜와 혼동하기 쉽지만, 공식 일정상 7월 14일은 초복 전날입니다.